Ключи

"КЛЮЧИ"
Онлайн-курс
по преодолению тревоги

Старт 27 апреля

Для кого курс?

Для того, кто устал от

Постоянной тревоги и беспокойства

Мыслей о предстоящей опасности или неизбежных негативных событиях

Беспокойства о том, что что-то плохое произойдет

Физических симптомов, таких как мышечное напряжение, дрожь, потливые ладони

Беспокойства о здоровье, финансах, отношениях и других аспектах жизни

Страха перед социальными ситуациями и оценкой окружающих

Неспособности сосредоточиться и рассеянность

Неспособности расслабиться, общее беспокойство и внутреннее напряжение

Страха потерять контроль над ситуацией

Для того, кто хочет

Научиться контролировать свои эмоции

Повысить уверенность в себе и улучшить качество своей жизни

Научиться различным техникам и методикам преодоления тревожности

Научиться контролировать и нейтрализовывать тревогу

Выявлять и изменять деструктивные убеждения

А еще для того, у кого все хорошо

Кто хочет узнать, как поддерживать свое психическое и эмоциональное благополучие

Укрепить свою психологическую стойкость и улучшить качество своей жизни

Освоить методики саморегуляции и управления эмоциями

Расширить навыки построения и поддержания здоровых отношений с окружающими

старт 27 апреля

2 месяца онлайн обучения

Каждую неделю ты получаешь в закрытом канале Телеграм:
- видеоуроки для удобства усвоения
- гайды для самостоятельной работы
- практические упражнения
- медитативные практики для более легкого прохождения и усваивания упражнений

Групповые онлайн-встречи с Анной Ананич:
- ответы на вопросы
- помощь при застревании практик
- дополнительные практики при необходимости

канал поддержки в Телеграм

Программа

Почему Ключи?

Ключи откроют для тебя двери, за которыми ты найдешь понимание своей тревоги и эффективные методы ее преодоления.

10 дверей - 10 ключей

Каждый ключ как универсален, так и индивидуален.

На курсе вы поймете роль, которая отведена тревоге в нашей жизни. И это понимание - ключ к ее преодолению. Преодолению, потому что полное уничтожение тревоги - цель едва ли реалистичная.Однако вы научитесь нейтрализовать и контролировать ее, не давая ей превратиться в истощающую силу, которая испортит вам здоровье и ограничит свободу.

Этот курс станет вашим проводником на пути личностных изменений. Вы узнаете что такое тревога, ее виды, как она проявляется, ее функции и как она стала неотъемлемой частью природы человека.Вы не только научитесь выявлять деструктивные убеждения, но и изменять их.
Вы получите качественное обучение: уникальные видеоуроки, глубокие live-вебинары. Вы узнаете и научитесь применять различные техники и упражнения способствующие преодолению тревоги, а также получите гид-гайдбук по этим техникам.
Вам не придется только слушать - вы будете вспоминать, анализировать, изменять и применять полученные знания. Обсуждать свои достижения и получать адекватную обратную связь и помощь на live-вебинарах. Чат участников для обсуждений и поддержки.

Анна Ананич

Автор курса

Клинический психолог, гипнотерапевт, арт-терапевт. Член Ассоциации Профессионалов Психосоматики.
Медицинский опыт более 20 лет, психологический опыт 12 лет в сфере здравоохранения и 6 лет частная психологическая практика.
Личная терапия с 2014 года. Консультации, психотерапия, тренинги и образовательные программы.

Программа курса

Онлайн

Закрытый канал в Телеграм в котором будут ссылки на уроки, гайдбуки и медитативные практики курса.

Видеоуроки будут открываться согласно графику курса.

В live-вебинарах рекомендую участвовать в реальном времени, но можно смотреть и в записи.

Чат участников.

Доступ к записям 6 месяцев.

Старт 27 апреля
10 недель

1 неделя
27.04 видеоурок
01.05 видеоурок
03.05 Live-вебинар

Понимание тревожности

что такое тревога
виды тревоги
откуда появилась тревога
смысл тревоги
худшие способы управления тревогой
гайдбуки для самостоятельной работы

2 неделя
04.05 видеоурок
08.05 видеоурок

Тревога под контролем

реальная и иррациональная тревога
принятие действительности
изменение действительности
гайдбуки для самостоятельной работы

3 неделя
11.05 видеоурок

Перемены

мой личный выбор
успешное несовершенство
гайдбук для самостоятельной работы
медитативная практика

4 неделя
18.05 видеоурок
22.05 видеоурок
24.05 live-вебинар

Работа с негативными мыслями

отследи свою тревогу
причины и обстоятельства моей тревоги
время для тревоги
власть над тревогой
гайдбук для самостоятельной работы
медитативная практика

5 неделя
25.05 видеоурок
29.05 видеоурок
31.05 live-вебинар

Трансформация убеждений

личные убеждения и тревога
влияние убеждений на нас
изменения убеждений
гайдбук для самостоятельной работы
медитативная практика

6 неделя
01.06. - 07.06.

Самостоятельная работа

анализ пройденного
закрепление новых знаний и навыков

7 неделя
08.06 видеоурок
12.06 видеоурок

Расширение возможностей

противостояние неудаче
тревога и эмоции
значение эмоций
обращение с эмоциями
гайдбук для самостоятельной работы
медитативная практика

8 неделя
15.06 видеоурок
19.06 видеоурок

Время

время под контролем
чувство времени
работа с временем
негативная оценка окружающих
преодоление страха негативной оценки
гайдбук для самостоятельной работы

9 неделя
22.06 видеоурок
26.06 видеоурок

Тревога об отношениях и здоровье

я, отношения и тревога
преодоление страха брошенности
тревога и здоровье
преодоление тревоги о здоровье
гайдбуки для самостоятельной работы

10 неделя
29.06 видеоурок
03.07 видеоурок
04.07 live-вебинар

Деньги и тревога

отношение с деньгами и к деньгам
тревога о деньгах
преодоление тревоги о деньгах
гайдбук для самостоятельной работы
заключительный live-вебинар

записаться

— Что входит в оплату?

- 17 видеоуроков
- 4 live-вебинара
- 4 медитативных практики
- 20 гайдбуков для самостоятельной работы
- чат участников
- поддерживающая встреча спустя 1 месяц после курса - 20.07.

КЛЮЧИ

Курс по преодолению тревоги

27 апреля

стоимость —850BYN

Оплатить

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных, соглашаетесь c политикой конфиденциальности и даете согласие на электронную рассылку.